In der heutigen Arbeitsumgebung von zu Hause aus ist es wichtiger denn je, eine ergonomische Einrichtung zu haben. Die langfristigen Auswirkungen des Sitzens und Starrens auf einen Computerbildschirm auf die Gesundheit einer Person sind von Medizinern gut dokumentiert. Entsprechend Inc. comhaben Sie ein höheres Risiko für tödliche Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzinfarkt. Arthritis und Bursitis sind auch Nebenwirkungen von zu langem Sitzen in einer unbequemen Position.

Entwerfen eines Home-Office-Setups, das für Sie gut funktioniert

Der beste Weg, um solchen Problemen entgegenzuwirken, besteht darin, bei der Einrichtung Ihres Home Office sehr genau vorzugehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was eine ergonomische Einrichtung bedeutet, machen Sie sich keine Sorgen. Jeder, der einen hat, war einmal in der gleichen Position wie Sie. Wir haben diesen Leitfaden erstellt, um Ihnen dabei zu helfen, den verfügbaren Platz zu maximieren, in bequeme Möbel zu investieren und sogar Ihre Tastatur an der idealen Stelle zu platzieren, um das Risiko der Entwicklung eines Karpaltunnelsyndroms zu minimieren.

Lassen Sie uns zunächst die verschiedenen Komponenten durchgehen, die ein Heimbüro ausmachen, damit Sie sicherstellen können, dass Ihre Arbeit von zu Hause aus ideal ist. Nachfolgend finden Sie unsere Liste mit Ergonomievorschlägen. Beziehen Sie sich darauf, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz umgestalten, um ihn komfortabler und produktiver zu gestalten.

Platzierung von Tastatur und Maus

Wenn Sie Ihre Tastatur und Maus auf Ihrem Schreibtisch platzieren, halten Sie sie zusammen auf derselben Oberfläche. Auf diese Weise können Sie vermeiden, sich zu strecken, um das eine oder andere Gerät zu erreichen. Um Nervenschäden und Muskelbelastungen zu minimieren, sollten Sie Ihre Handgelenke strecken, während Sie Ihre Oberarme nahe am Körper halten. Deine Hände müssen auf Höhe deiner Ellbogen sein.

Der perfekte Bürostuhl

Entsprechend der Mayo-Klinik, kann der richtige Stuhl Langzeitschäden durch langes Sitzen in einer Position minimieren. Der Schlüssel dazu ist, einen Stuhl zu kaufen, der die natürlichen Kurven Ihrer Wirbelsäule unterstützt. Es sollte auch verstellbar sein, damit Sie Ihre Füße flach auf den Boden stellen können. Wenn Armlehnen vorhanden sind, sollten Sie diese so positionieren, dass Sie Ihre Schultern entspannen können, während Sie Ihre Arme darauf ablegen.

Monitorhöhe und -positionierung

Der Monitor sollte vor Ihnen auf Ihrem Schreibtisch stehen. Zwischen Ihnen und ihm sollte eine Armlänge Abstand sein. Platzieren Sie die Tastatur vor dem Monitor. Sie können einen Riser kaufen, damit Sie den Bildschirm besser sehen können. Wenn Sie eine Lampe auf dem Schreibtisch haben, minimieren Sie die vom Monitor ausgehende Blendung, indem Sie sie zur Seite stellen.

Bürobedarf

Wenn Sie Büromaterialien wie Hefter oder Locher verwenden, stellen Sie diese in einem angemessenen Abstand von Ihrem Sitzplatz auf. Auf diese Weise überanstrengst du dich nicht, wenn du versuchst, sie zu erreichen. Wenn Sie die Gegenstände an einem anderen Ort haben, stehen Sie auf und holen Sie sie nach Bedarf heraus.

Investieren Sie in sich selbst, indem Sie Ihr Büro sofort ergonomischer gestalten

Ein ergonomischer Schreibtisch kann jeden Tag zu Ihrem Arbeitsablauf beitragen. Es fördert die Produktivität und entlastet Nacken, Schultern und Rücken. Sie können damit schneller tippen, Informationen klarer anzeigen und Projekte einfacher abschließen. Je früher Sie Ihre aktuelle Arbeitsplatzergonomie anpassen, desto besser. Es sorgt dafür, dass Ihre Arbeit von zu Hause aus reibungslos abläuft, ohne Ihrem Körper unnötige Schmerzen zuzufügen, indem Sie sich unwohl fühlen.

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