In der heutigen Heimarbeitsumgebung ist eine ergonomische Arbeitsumgebung wichtiger denn je. Die langfristigen Auswirkungen des Sitzens und Starrens auf einen Computerbildschirm auf die Gesundheit einer Person sind von Medizinern gut dokumentiert. Entsprechend Inc.com, haben Sie ein höheres Risiko für tödliche Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzinfarkt. Arthritis und Schleimbeutelentzündung sind ebenfalls Nebenwirkungen, wenn man zu lange in einer unbequemen Position sitzt.

Entwerfen Sie eine Home-Office-Einrichtung, die für Sie gut funktioniert

Der beste Weg, solchen Problemen entgegenzuwirken, besteht darin, bei der Einrichtung Ihres Home-Office sehr gezielt vorzugehen. Wenn Sie nicht sicher sind, was eine ergonomische Einrichtung bedeutet, machen Sie sich keine Sorgen. Jeder, der einen hat, war einmal in der gleichen Situation wie Sie. Wir haben diesen Leitfaden erstellt, um Ihnen dabei zu helfen, den verfügbaren Platz optimal zu nutzen, in bequeme Möbel zu investieren und sogar Ihre Tastatur an der idealen Stelle zu platzieren, um das Risiko eines Karpaltunnelsyndroms zu minimieren.

Lassen Sie uns zunächst die verschiedenen Komponenten eines Heimbüros durchgehen, damit Sie sicherstellen können, dass Ihr Arbeitsplatz von zu Hause aus ideal ist. Nachfolgend finden Sie unsere Liste mit Ergonomievorschlägen. Beziehen Sie sich auf sie, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz neu gestalten, um ihn komfortabler und produktiver zu gestalten.

Platzierung von Tastatur und Maus

Wenn Sie Tastatur und Maus auf Ihrem Schreibtisch platzieren, achten Sie darauf, dass sie zusammen auf derselben Oberfläche liegen. Dadurch vermeiden Sie, dass Sie sich strecken müssen, um das eine oder andere Gerät zu erreichen. Um Nervenschäden und Muskelzerrungen zu minimieren, sollten Sie Ihre Handgelenke strecken und gleichzeitig Ihre Oberarme nahe am Körper halten. Ihre Hände müssen sich auf Höhe Ihrer Ellbogen befinden.

Der perfekte Bürostuhl

Entsprechend der Mayo-KlinikMit dem richtigen Stuhl können Langzeitschäden durch längeres Sitzen in einer Position minimiert werden. Der Schlüssel dazu liegt darin, einen Stuhl zu kaufen, der die natürlichen Kurven Ihrer Wirbelsäule unterstützt. Außerdem sollte es verstellbar sein, damit Sie Ihre Füße flach auf den Boden stellen können. Wenn Armlehnen vorhanden sind, sollten Sie diese so positionieren, dass Sie Ihre Schultern entspannen können, während Sie Ihre Arme darauf abstützen.

Überwachen Sie Höhe und Positionierung

Der Monitor sollte vor Ihnen auf Ihrem Schreibtisch stehen. Der Abstand zwischen Ihnen und ihm sollte eine Armlänge betragen. Platzieren Sie die Tastatur vor dem Monitor. Sie können eine Erhöhung erwerben, um die Sicht auf den Bildschirm zu erleichtern. Wenn Sie eine Lampe auf dem Schreibtisch haben, können Sie die Blendung durch den Monitor minimieren, indem Sie sie an der Seite platzieren.

Bürobedarf

Wenn Sie Büromaterialien wie einen Hefter oder einen Locher verwenden, platzieren Sie diese in einem angemessenen Abstand von Ihrem Sitzplatz. Auf diese Weise überfordern Sie sich nicht, sie zu erreichen. Wenn Sie die Gegenstände an einem separaten Ort haben, stehen Sie auf und holen Sie sie bei Bedarf ab.

Investieren Sie in sich selbst, indem Sie Ihr Büro sofort ergonomischer gestalten

Ein ergonomischer Schreibtisch kann jeden Tag zu Ihrem Arbeitsablauf beitragen. Es fördert die Produktivität und verringert gleichzeitig die Belastung von Nacken, Schultern und Rücken. Damit können Sie schneller tippen, Informationen klar anzeigen und Projekte einfacher abschließen. Je früher Sie die Ergonomie Ihres aktuellen Arbeitsplatzes anpassen, desto besser. Es sorgt dafür, dass Ihre Arbeit von zu Hause aus reibungslos verläuft, ohne Ihrem Körper unnötige Schmerzen durch Unbehagen zu bereiten.

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